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众所周知随着孕妈来到孕晚期，由于肚子的显形会为生活带来各种不便，而除此之外，手脚部位的浮肿也会十分难以忍受，而且这种浮肿很难幸免，即便是明星准妈妈也不例外。

朱珠孕后7个月挺大肚逛街，状态绝佳却手脚浮肿

对于朱珠的名字很多人都不陌生，在娱乐圈打拼多年的她为大家带来了很多部脍炙人口的作品，如今已经进入孕晚期的她，6月19号在个人社交媒体上分享了一组孕期游玩时的美照，受到了很多粉丝的关注。

照片中的她虽然已经是肚大如箩、难掩孕味，但是整个人的精神状态却非常不错，一头飘逸长发的她身着蓝紫色宽松连衣裙，已经孕期7个月的肚子看上去十分明显，但是无论是精致的妆容，还是飘逸的动作姿态，都给人一种既自信又美丽的感觉。

不过虽然朱珠的整体状态非常不错，但是从其挽起的袖子看，像很多准妈妈一样，朱珠手臂的浮肿还是比较严重的，尤其是或许由于脚部浮肿的关系，朱珠选择了将便鞋像拖鞋一样穿在了脚上，看起来自然简单，虽然有些浮肿但是依然美观大方。

孕期水肿是因为啥，能避免吗？

其实不论是明星还是普通宝妈，绝大多数孕妇在怀孕期间，都会或早或晚，或严重或轻微的遇到手脚浮肿的情况，而这在医学上被称为“孕期水肿”。一般来说孕期水肿情况的发生，基本都在孕期28周以后，之所以会出现这样的情况，主要是由于以下4个原因导致的。

1.子宫增大静脉回流

随着准妈妈来到孕晚期，此时的子宫已经增大到了一定程度，骨盆内压力升高，从而使得下肢的静脉血流受到影响，造成静脉回流，导致了下肢浮肿的情况。
2.激素变化，钠元素和水分滞留
另外在怀孕期间，准妈妈胎盘分泌的激素以及肾上腺分泌的醛固酮会显著增多，使得准妈妈出现体内钠元素和水分滞留的情况，从而令准妈妈体内水分积存，尿量也相应地跟随减少，导致孕期水肿。

3.血容量增加

自从准妈妈妊娠以后，从第6周开始，血容量就会处在逐渐增加的状态，并且在第34周时达到高峰，比怀孕之前要增加40%左右，而随着血容量的增加，组织间液以及血浆也会相应增加，所以在血液成分得到稀释的前提下，准妈妈的血浆渗透压出现降低，会使得血流中的水分渗透到组织间液中，造成水肿。

4.疾病因素

最后某些疾病也会导致孕期水肿情况的发生，比如如果水肿有伴随高血压以及蛋白尿情况的话，可能是妊娠高血压导致的孕期水肿，此外如果准妈妈本身有贫血，或者是肾脏、肝脏等身体部位存在疾病的话，也可能会导致水肿情况的发生。

准妈妈应对孕期水肿，至少注意这3方面

1.避免久坐、久站

如果准妈妈发现本身已经出现水肿情况的话，需要注意避免久坐、久站，如果因为工作等原因不得不长时间坐在座位上的话，可以在工位上预备一个矮脚凳，来提升舒适度，减轻脚部的水肿，并且每隔一段时间还应该站起身来进行走动，增加下肢血液循环的速度。

2.注意饮食

准妈妈在孕期时对于饮食问题也一定要多多注意，尽量保证平时的营养摄入更丰富，食材来源更多样，而且尤其需要注意蛋白质的补充，对于准妈妈的身体健康，防止孕期水肿也很有积极意义。此外值得一提的是准妈妈不应该因为自身的水肿而去减少喝水的次数和量，孕期水肿与喝水量的多少没有必要联系，准妈妈仍然要适量喝水。

3.适当锻炼

最后如果身体状态允许的话，准妈妈还可以适当进行锻炼，选择一些适合孕妇的项目，比如游泳、孕妇操等等，加速血液循环，放松身心，对于减轻孕期水肿也有很大的帮助。

老苗结语：

很多准妈妈在孕晚期都曾饱受手脚浮肿的困扰，而要减轻水肿症状，应对孕期水肿，对于以上3个方面准妈妈一定要注意。当然如果准妈妈发现自身水肿属于病理性反应的话，一定要及时请求专业医生的帮助，保障好自身的安全。

今日话题：你当初怀宝宝时水肿的情况严重吗？

我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。